1.日本畅销超过10万册，数十万年轻人热议的生活状态，不躺平，但也不过分纠结。 2.作者pha不仅敢想，还敢去实践，通过自己的方式尝试了新的活法。 3.当你放弃了必须的事项，会发现外面的世界广阔无边，每个人都可以按自己的想法重新活一次。 4.信息爆炸时代的清醒之书，不被传统世俗束缚。房车、早婚早育、职场内卷、广泛交际等，不盲从上一代人的价值观。 5.不拥有清单、不努力清单、不自责清单、不期待清单，认真思考，理清思绪，拥抱不确定，获得大自由。
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6.4
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前言
第1章 营造干净整洁环境的不拥有清单
一切都可以免费获取的时代？
不买东西 与平时的落差
不用钱来解决 金钱和时间的互换性
不交房租 空房和小屋
不独占 不纯的动机
不要只在脑子里想想 认知偏差
不读到一半就撇下 四种做笔记的方法
不数字化 让信息增色生辉
不执着于过去 协和谬误
不积累 “成功”的枷锁
第2章 让行动变轻松的不努力清单
懒惰是一种美德？
不忽视倦怠 煤矿中的金丝雀
不一直状态良好 强制性休假
不让自己显得高大 马马虎虎吧
不削减睡眠时间 不睡会早死
不自己动手 大家都想被人依靠
不马上做决定 交给你脑中的小矮人
不做自己讨厌的事 是否适合做公司职员
不特殊对待周六周日 有人休息也能运转的组织
不总待在一处 改变人的三种方法
第3章 让意识变轻松的不自责清单
归责自己50%就好？
不二选一 一切皆是立场之争
不归功于自己的实力 成功靠的是运气
不让自己孤立无援 废柴集中营
不关联过密 人际关系的上限值
不按计划行事 “能去就去”的自由
不歧视 生物的警惕意识
不在同一个平台竞争 职业培训和程序员
不扼杀情感 “我完蛋了”仪式
不绝望 饥饿、寒冷、想死
第4章 让人生变轻松的不期待清单
如果放弃期待，人生就会轻松？
不封闭 同时参与多种互动
做事不带目的 自我充实（Consummatory）
不忍耐到最后 割肉和抓食
不献身于工作 “助纣为虐者（Enabler）”的陷阱
不在乎别人的看法 话听一半就够了
不争论 暧昧地随声附和
什么也不做 意守丹田
不长寿 完成义务教育便是余生
不钻牛角尖 “无懈可击”的悖论
后记
简介
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