反讨好心理学电子书

序言

第一章 自我认知：你是讨好型人格吗？

讨好从哪里来

讨好型人格是怎么形成的？

看不见的讨好行为

讨好者的八种表现

深入探索讨好型人格的两面性

拒绝讨好型人格标签化

讨人喜欢，是一件自私的事

被讨厌的勇气

抱抱内心的小孩

什么是内在小孩？

看见我的内在小孩

内在小孩不分年龄

第二章 从现在开始，改变习惯讨好的心态

积极向上，做一个乐观主义者

积极循环和消极循环

大师们的积极心态

世上只有三件事，只做自己的那件事

课题分离

做好只属于自己的课题

活得自在，竖好自己的“篱笆”

常见的越界行为

设定界限并不难

找到潜在天赋，用时间破局

心流的体验

培养习惯，探索兴趣或爱好

第三章 从现在开始行动吧，改变习惯性讨好行为

被冒犯时，勇敢地释放你的愤怒

有主见，说出来

学会给别人“添麻烦”

撕下“老好人”的标签

你是你的太阳，内核稳了人就顺了

摆脱“言说困境”，找呀找呀找朋友

成年人的交友原则

值得交往的朋友的五个特质

“文字讨好症”是把双刃剑

第四章 女性中的讨好型人格：其表现与内在动因

使女的故事

讨好型人格的偏爱？

迎合和期望的“魔咒”

被规训出来的讨好模式

女性的牺牲和奉献

对女孩有着不同于男孩的期待

偏见就像一座大山

允许自己“小题大做”

心有猛虎，细嗅蔷薇

宁做“大老虎”，不做讨好者

拜拜，“被认同”

什么是自我认同？

评价来源于个体的价值观

接纳自己的不完美

引入多元化价值观

配得感低会自证预言

自我价值感

遇到他人的恶意要学会反击

复杂的人性

第一个原则，认识人性

第二个原则，学会反击

第三个原则，“三十六计走为上”

第五章 幸福来源于自己内心的感知，而不是与他人的关系

感受那些感受

提升自己的感知力

他人的期待是枷锁

爱自己是最重要的事

冥想是一朵花

你的幸福很重要

铜牌选手比银牌选手更快乐？

第一条跟幸福有关的小事：比较

第二条跟幸福有关的小事：“小确幸”

第三条跟幸福有关的小事：做擅长的事

第四条跟幸福有关的小事：付出

爱自己才能爱他人

爱情可以被“制造”

爱情和婚姻不一样

穿越原生家庭，拿到一手真正的好牌

只有依靠自己，才能成为自己

如何走出原生家庭的痛

接纳自己的童年

分辨父母的人格是否健全

与父母坦诚沟通

自我成长

找到生活的着力点

向外寻求帮助

情绪和你想的不一样

情绪来自自我构建

掌控情绪的小方法

掌控情绪小练习

悦己，让自己自由且快乐

悦己的前提是了解自己

建立悦己清单

学会“玩”

站在更高的地方

附录

治愈系心灵语录

自我认知篇

原生家庭篇

亲密关系篇

育儿篇

情绪篇

职场/社交篇

压力/焦虑篇

敏感/内耗篇

自爱/被爱篇

沟通/界限篇