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今晚,睡个好觉:*助眠的5分钟正念冥想电子书

好好睡一觉,不带负能量上床! 世界太吵,那就随这本书逃自然里 让与自然同频的疗愈瞬间,助你一夜好眠 一本“可以听”的蓝色系治愈小书 自然白噪声×脑波音乐×正念引导 5分钟清空压力,助你睡 《读库生鲜》主编 东东枪 潮汐App创办人 郎启旭 宛平南路600号心理治疗师 李黎 女性成长博主 Olga姐姐 中国康复医学会精神卫生康复专业委员会青年工作组副组长 王诗镔

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作       者:王晨曦 著

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2025-06-01

字       数:1.5万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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当你深感压力、疲惫、焦虑、低落时,当你辗转难眠时,不妨随机翻本书的一页,由配音演员、认证音疗师、正念冥想疗愈导师王晨曦倾心造的疗愈空间。在山谷、星空、海洋、森林、岛屿这5个主题的疗愈空间里,你可以看到呈现自然美景的插画,读到抚慰心灵的小诗,更能通过扫码播放音频,听到融自然白噪音和脑波音乐的正念引导,让你用5分钟暂时远离压力源,身心深度放松的状态,从而在日间或睡前充分释压,拥有整夜好眠。本书适合生活忙碌、压力过大、情绪不佳的个体及饱受压力引发的睡眠问题困扰的个体。【推荐语】<br/>好好睡一觉,不带负能量上床! 世界太吵,那就随这本书逃自然里 让与自然同频的疗愈瞬间,助你一夜好眠 一本“可以听”的蓝色系治愈小书 自然白噪声×脑波音乐×正念引导 5分钟清空压力,助你睡 《读库生鲜》主编 东东枪 潮汐App创办人 郎启旭 宛平南路600号心理治疗师 李黎 女性成长博主 Olga姐姐 中国康复医学会精神卫生康复专业委员会青年工作组副组长 王诗镔 华南师范大学心理学院教授 王园园 电影导演 肖海平 B站百大UP主、动画《星有野》作者 付星铭 喜马拉雅头部主播 有声的紫襟 朗诵解说艺术家 周扬 财新传媒副总裁周智琛 联袂推荐! ·山谷、星空、海洋、森林、岛屿5大自然主题疗愈空间 在快节奏、高压力的生活中为心灵提供了一片自然栖息地 带你沉浸式感知风与海的自然世界,给自己的身心放个假 ·自然白噪声 疗愈配音 脑波音乐的50段正念引导音频 采集自云贵山区的纯净自然白噪声 声音具有疗愈力的“广告配音女王”录制的正念引导人声 具有放松大脑功效的脑波音乐 松紧绷的神经,让身心同步归零,自然整夜好眠 ·50组“自然插画 疗愈小诗 正念音频” 翻任意一页,短暂逃离当下 让“视听双重享受”滋养、按摩心灵 消除疲惫与焦虑 ·随书附赠32页睡眠记录册 可视化睡眠数据,告别报复性熬夜,养成健康睡眠习惯<br/>
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内容提要

专业推荐

有效助眠的·正念冥想·

在·山谷·中与自己对话

在·星空·下接纳未知

在·海洋·中扬帆起航

在·森林·里汲取能量

在·岛屿·上感知世界

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