一套可操作的“亲密关系使用说明书” 不同于只讲感受和情绪的情感书，本书提供了具体方法论：识别情感需求 精/准满足 建立情感账户。让亲密关系不再靠猜、不再用错力，尤其适合对“情绪表达”感到困惑的人。 全球畅销40年，影响上千万伴侣的情感经典 自1986年出版以来，英文版销量千万，被誉为“婚姻咨询师的案头工具书”，常年稳居亚马逊婚姻类前列。内容穿越文化与时代，是真/正经过时间和读者验证的“情感解决方案”。
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测一测 如何成为懂爱、会爱的人？
译者序 好的亲密关系，都是“双向存款”
亲密关系的“情感账户”：存款与取款的平衡
男女情感的“频率差异”：如何找到共鸣
习得性关联：爱情是可以培养的
从“水火不容”到“难以抗拒”：重建亲密关系的路径
亲密关系的持久之道
前言 任何时候都需要浪漫之爱
学习婚姻成功的秘诀
序言 维持爱情的重要因素
浪漫之爱是婚姻的必需品
如何坠入爱河并保持爱意
第1章 情感银行：情感账户的奥秘
初体验：每一次互动都是存取款
累积和增值：约翰和玛丽的爱情故事
新的挑战：当生活和需求发生变化
危机和减值：陷入负反馈的恶性循环
第2章 看见彼此：他的需求与她的期望
情感量表：浪漫之爱的定义和测量
分类和排序：深入了解自己和对方的需求
男女的不同世界：需求差异的惊人发现
一个基本规则：全心全意的关注策略
个性化评估：制定有效可行的策略
3个基本因素：质量、数量和互惠
第3章 爱与关怀：亲密关系的核心
爱的语言：表达“我爱你”的一千种方式
“我不是那种喜欢表达的人”：索取而不给予
亲密度清单：分清“需要”和“不要”
刻意练习：让关怀成为一种习惯
立场互换：当爱与关怀成为他的情感需求
情感先行：让性成为情感联结的自然延伸
思考和探索
第4章 亲密对话：保持沟通的艺术
当需求不对等：“为什么他不和我聊天？”
学会倾听和表达：让聊天变得亲密无间
4大要素：通过特定话题和方式显露关心
要素1：利用对话来了解、探索和理解对方
要素2：培养对彼此最喜欢的话题的兴趣
要素3：平衡对话之道
要素4：给予对方无私的关注
4大破坏者：不安全、不愉快对话的原因
亲密对话破坏者1：提要求
亲密对话破坏者2：不尊重
亲密对话破坏者3：表达愤怒
亲密对话破坏者4：纠结于过去或者现在的错误
细水长流：每天留出时间进行亲密对话
实践技巧：情感沟通的8个小贴士
思考和探索
第5章 性满足：爱的深层交流
性别差异：性驱动力、性意识、性动机
性驱动力
性意识
性动机
性体验的5个阶段：从欲望到满足的过程
意愿：一切如何开始
唤起：性感觉的开始
平台期：发生性行为的最佳阶段
高潮：狂喜还是焦虑？
恢复：亲密感的余韵还是怨恨？
常见的性问题：性厌恶和性比较
性厌恶
性关系的独占原则
性欲解码：性犹豫背后的原因和应对方法
黄金法则：以自己希望被对待的方式对待他人
思考和探索
第6章 休闲陪伴：共享生活的乐趣
很多人不知道：共同的娱乐活动有多重要
渐行渐远：陪伴缺失的结果与外遇的风险
在一起：珍惜共度时光才能共赴一生
找到共同兴趣：休闲娱乐清单测试
从共处到共鸣，成为彼此的最佳伴侣
尝试新事物，获得长期收益
选择合适的娱乐活动，全然关注彼此
思考和探索
第7章 开诚布公：安全感和信任的基石
坦诚沟通的力量：消除误解与隔阂的钥匙
敞开心扉
隐私
相互坦诚的程度：袒露越彻底，理解越深入
情绪诚实
过往诚实
当前诚实
未来诚实
测一测：你是否鼓励开诚布公
危机出现时开诚布公的作用
思考和探索
第8章 外表吸引：爱的感官盛宴
外表吸引与其他：伴侣的双向满足
个体偏好不同，对吸引力的感受不同
爱的视觉维护和保鲜：增强外表吸引的方法
体重和健康
化妆
发型
服装
个人卫生
珍视并发挥自己所拥有的价值
思考和探索
第9章 经济支持：共筑幸福的基础
对经济支持的不同需求和期望
家庭与职业：财务和责任的平衡和对抗
预算的智慧：实现家庭生活的和谐
收入不足时如何应对并解决困难
少即是多：一个激进的低成本高满足提案
思考和探索
第10章 家务支持：分担责任，共享温馨
幻想和现实：家务分配对家庭幸福的影响
双职工家庭的困境：家务劳动分配不均
公平计划：8个步骤实现家庭内的平等合作
步骤1：明确家务和育儿任务
步骤2：为某些任务主动承担责任
步骤3：分配你们只愿意共同完成的任务
步骤4：决定谁更希望完成这些任务
步骤5：将剩余的任务分配给最希望完成它们的人
步骤6：寻求他人帮助、删除任务并确保每晚8小时的睡眠
步骤7：向另一半表达得到帮助的高兴
步骤8：在可以获得最多赞许的地方帮助另一半
思考和探索
第11章 家庭投入：携手走过每个阶段
家庭责任：参与关注孩子的成长
时间投资：高质量陪伴的意义和价值
育儿训练：养育孩子的原则和技巧
学会达成热情共识
解释规则的重要性，尤其是体贴他人的价值
学会保持一致性
学会正确惩罚
学会完全避免生气
需求平衡：找到爱情和育儿之间的平衡点
思考和探索
第12章 赞赏感恩：爱的正能量循环
赞赏和感恩：情感需求是否得到满足的指标
批评和提诉求：表达问题而非发起战争
积极改变的计划：3个步骤从批评到感恩
步骤1：识别建立或破坏赞赏感恩的行为
步骤2：消除批评
步骤3：处理破坏赞赏和感恩的行为
调整和适应：让爱在沟通互动中流淌
思考和探索
第13章 保护情感银行：抵御外部威胁
谁对出轨或外遇负责
7项预防措施守卫爱的堡垒
第14章 度过外遇风波：恢复和重建生活
从变心到出轨：外遇实录和真相
困难的路径：应对挑战和坎坷
步骤1：结束外遇
步骤2：创建透明度
步骤3：满足彼此的情感需求
长久的关键：正视和满足情感需求
第15章 让爱永存：他需她要的永恒篇章
治愈情感破裂的良方
成为互相喜欢的伴侣
难以抗拒的男人
难以抗拒的女人
去发现和拥有持续的幸福
附录A 10大情感需求
爱与关怀
性满足
亲密对话
休闲陪伴
开诚布公
外表吸引
经济支持
家务支持
家庭投入
赞赏感恩
附录B 情感需求问卷(1)
附录C 休闲娱乐清单
附录D 经济预算清单
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