安东尼·尹（Anthony Youn），MD（医学博士），FACS（美国外科医师学会委员），是世界知名的整形外科医生之一，社交媒体上关注度很高的整形外科医生，并被公认为美国整合整形外科领域的佼佼者，受到千万人追捧。 本书从食物、饮食方式、补充剂、护肤、生活方式等几个维度，结合抗衰新科学，激发身体的自然治愈力，使延缓衰老、年轻化成为一种自动行为。 一个为期3周的自体年轻化快速启动方案，从重建胶原蛋白、增强细胞活力的精准饮食方案和可终身使用的快捷高效护肤程序两个主要方面，手把手地教你逆转衰老，对抗早衰，快速获得明显效果。
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前言
第一部分 衰老的原因
第一章 衰老是什么？如何优雅地老去？
第二章 为什么会衰老？衰老如何发生？
第三章 Younger for Life计划
第二部分 通过Younger for Life计划重获新生
第四章 吃出营养
第五章 抗炎饮食
第六章 吃出胶原蛋白，紧致皮肤
第七章 吃出抗氧化剂的疗效
第八章 应避免的加速衰老食物
第九章 断食，促进细胞年轻化
第十章 Younger for Life营养补充剂方案
第三部分 由外而内的照护，让皮肤焕然一新
第十一章 清洁皮肤，让皮肤永葆青春
第十二章 为皮肤抗衰提供保护
第十三章 皮肤抗衰修护
第十四章 预防衰老的日常护肤程序
第四部分 自体年轻化快速启动方案
第十五章 为期3周的自体年轻化快速启动方案
第十六章 启动食谱
第一阶段：早餐奶昔
桃子绿奶昔
蓝莓幸福早安奶昔
第一阶段：午餐
蔬菜煎蛋松饼
黑豆红薯辣味炖菜（可加入草饲碎牛肉）
味噌蔬菜浓汤（可加入烤鸡肉）
烤鸡肉
烤蔬菜通心粉（可加入烤鸡肉）
扁豆炖蔬菜
第一阶段：晚餐
蔬菜炒糙米饭
草饲牛肉或天贝玉米饼
土豆面皮牧羊人派
烤三文鱼配红洋葱、土豆和香脆羽衣甘蓝
平底锅鸡肉配烤蔬菜和羽衣甘蓝
第一阶段：小食
姜黄牛奶奇亚籽布丁
肉桂蓝莓隔夜燕麦
第一阶段：甜点
橙香椰蓉巧克力松露
混合浆果无麸质燕麦/杏仁面馅饼
无麸质柠檬蓝莓松饼
第二阶段：快速启动自噬食谱
奶油烤花椰菜汤
生菜或卷心菜叶包烤鱼卷
牛油果酱
烤蔬菜配开心果酱（可选鱼）
三文鱼汉堡生菜包配味噌蛋黄酱、牛油果和酸菜
味噌蛋黄酱
蓝莓烤杏仁沙拉配柠檬油醋汁
第五部分 自体年轻化的生活方式
第十七章 通过改善睡眠恢复活力
第十八章 通过管理压力实现自体年轻化
第六部分 通过新一代整体抗衰老疗法重获新生
第十九章 居家DIY护理，以及何时选择诊所治疗
第二十章 老年斑、晒斑和肝斑
第二十一章 下垂、凹陷和松弛
第二十二章 眼见为实
第二十三章 细纹、眉间川字纹和抬头纹
第二十四章 嘴唇更丰满，牙齿更洁白
第二十五章 养发
第二十六章 真正重要的事情
致谢
附录A Young for Life食物清单
附录B 尹医生认可的护肤品牌
附录C 我为什么要创建自己的护肤品和营养补充剂？
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